失恋

失恋から立ち直る方法12選。辛い思いは執着を失くすことが大切。

1人でいる女性

 

失恋して立ち直れないあなたへ。
この気持ちとどう向き合えばいいのか分からず辛い日々を過ごしていませんか?

失恋したとき、あなたはどのようにして気持ちを切り替えていますか?
大好きだった彼氏と別れてしまって辛い…

片思いだった彼に、告白したけれど、振られてしまった…
復縁したい、また仲良しだった頃の関係に戻りたい。

どうしてもたくさん考えてしまいますよね。

毎日の巡る時間の中、何も手につかず身体に力が入らない。
人々に平等に流れていく時間の中、そんな気持ちのままでは嫌ですよね。

筆者も高校時代の彼氏とあんなに幸せだったのに、
大学に入って半年で失恋した経験があります。

同じ部活でかっこいいなと思っていた人なので、
付き合えて本当に嬉しかったので相当へこんで、

学校にも行きたくなくなりましたが、ある時自分から、楽しんでいこうと積極的に出かけるようにしたら、自然に辛い気持ちも薄れていきました!

ですが、正直、失恋したての時はすぐに立ち直るのはどうしても
難しいものがありました。

なので、失恋で悩んでいるあなたにすぐに立ち直れとは言いません。

ゆっくり時間をかけてあなたらしい生活を見つけていきばいいのです。

今回Herselfでは、私の過ごした経験を元に辛いあなたの背中を押させていただきます!

大丈夫。あなたにも、必ず素敵な時間が訪れます。

 

失恋は辛くて苦しいもの。

失恋

 

誰だって失恋は辛いです。
ずっと引きずって忘れられないこともあるでしょう。

そのことがきっかけで、次の恋愛に進めなかったり、うつになってしまうこともあります。

心の病気になってしまっては、
治すことにも時間がかかりますし、身体にも影響を及ぼしてきます。

そうなる前に、ストレスは溜め込みすぎないことがとても大切です!

 

必ず時間が解決してくれる

 

冒頭でもお話ししましたが、「すぐに」気持ちを復活させる必要はありません。

こんな気持ちのまま毎日過ごすのも辛いことですが、

時間の流れが少しづつ、心の傷を癒してくれます。

今は絶望的な気持ちでも、少しづつ笑えるようになるはずです。

私もふと、楽しいことをしたいと思える時がきたので
あなたにもきっとやってきます。

大丈夫ですよ!

 

自分でも何か行動したい!

 

でも、時間の流れに身を任せるだけでは、なかなか傷は癒えないし、
なんだか時間が無駄にも感じてしまいますよね。

すぐにでも何か行動したい。

すぐにでもこの気持ちをどうにかしたい。

もやもやして、どうしたらいいのかわからない!

その為には、まず、心の切り替えが必要です。

それから、身体を動かして気分を切り替えるのも良いでしょう。

精神面と行動編に分けて、お話しします!

 

失恋からの辛さから立ち直る方法【精神面】

泣いている女性

 

まずは、心をすっきりさせると少し楽になりました!
心が晴れれば、考え方もポジティブな方向に向けやすくなります。

 

①思いっきり泣く

 

感情にまかせて泣くことで、すっきりした気持ちになったことはありませんか?

筆者はずっと涙を我慢して強がっていましたが、悲しいときに
泣くのがこんなにスッキリするんだと、泣いてから気がつきました。

涙を出すことは、脳から分泌されるストレス物質を
一緒に吐き出してくれるという効果があるようで、
本当にその通りなのだなと(笑)

うんちくをお話ししてしまいましたが、

泣ける映画や好きなアーティストの音楽、漫画など…

世界観にひたって、ひたすら泣きましょう。

なんでも構いません!

泣くのは決して恥ずかしい行為ではありません。

【涙活】という活動が世の中では行われているくらいですからね。

感情に任せて能動的に涙を流すことは心のデトックスになるので、
周りが引いてしまうくらいドバーッと泣きましょう!

②映画を見てみる

 

失恋をして落ち込んでいるときは、映画を見てリフレッシュ!

ネガティヴな気分とサヨナラしましょう。

感動的な映画を選んで思いきり泣くもよし、コメディ映画で笑うもよしです。

ふらっと映画館に立ち寄って、気になった作品を見るのもいいでしょう。

また、過去の映画をレンタルする手もあります。

邦画or洋画、さらには日本語or英語orその他の言語、
映画にはさまざまな種類があります。

あなたに合った選び方をしてみてください♡

 

③小説を読んでみる

 

失恋の傷を癒すには、小説を読むこともおすすめです。

読書は心を落ち着かせ、リラックスする効果が期待できます。

なにも速読する必要はありませんので、
あなたなりにゆっくりと読み進めていってくださいね♡

ときに、小説に出てくる言葉が胸にジーンと響くこともあるでしょう。

言葉には人を元気にするパワーが宿っています。

日常的に触れている、身近にある言葉だからこそ、
立ち直るためにも必要になるのです。

「よし!前を向こう!」と前向きな気持ちになれるはず。

さらに、傷を癒すだけでなく、今後の恋愛の糧になるかもしれません。

あなたの心を動かす小説・言葉に出会えるといいですね。

④歌を聴く/歌ってみる

 

失恋の痛みを和らげる上で、やはり音楽は欠かせません。

歌を聴いてリラックスしたり、
実際に歌ってストレスを発散したりしましょう。

一番好きなアーティストの声や歌を聴くと、
自然とパワーが湧いてくるはずですよ。

邦楽でも洋楽でも、レゲエ系ミュージックでもジャンルは問いません。

あなたが好きな音楽を聴くといいでしょう。

ときには、日本語の歌詞が辛い…と思うこともあるはず。

そんなときはあえて英語の歌を聴いて、気分転換することをおすすめします。

あまり英語の歌に詳しくないという人は、
明るくポップな曲調の音楽を選んでみてください。

自然とリズムに乗ってくるでしょう。

また、友達を誘ってカラオケに行けば、人の温もりにも触れることができます。

ぜひ、歌の力を借りてみてくださいね♡

 

⑤運動する

 

気分をパッと明るくするには、運動をおすすめします。

軽めのジョギングやウォーキングなど、気軽にできる運動でOK!

外に出るのが面倒…という場合は、
室内でできる筋トレやストレッチでも構いません。

とにかく、少しでも体を動かすことを意識してみてください。

運動でかいた汗と一緒に、失恋の悲しみを流しましょう♡

 

⑥失恋で得たものを考える

 

失恋はネガティブなことばかり考えてしまいます。

ですが、失恋したことで、今、新しい世界のスタート。

彼のことばかり考えていたけれど、今度は自分や友達との時間を大切にできます。

新しい出会いを探したり、彼に依存していた生活と離れてみることで、
新しい自分を見つけることができるかもしれません。

今まで経験したことのないことを、経験するチャンスです。

これは少し考えるのに時間がかかりますが、逆にこう思えたら
少しは気が晴れている証拠。

失恋は失うものばかりでただ辛いだけなものではないと考えましょう!

得るものもあることを心にとどめておいてください。
そうすれば、きっと気持ちの整理がつきやすくなります。

 

⑦誰かに気持ちを話す

 

誰でもいいので、自分の気持ちを聞いてもらいましょう。

もちろんお友達でも、家族でも、構いません。

信頼できる人が存在するのであれば、
その人は親身にあなたの話に耳を傾けてくれるでしょう。

自分の中で溜め込んでいては、心も身体も壊してしまいます。
愚痴でもなんでも、思いっきり話させてもらいましょう。

誰かに気持ちを話すことで、視野が広がり、
自分の気持ちを整理することに繋がるはずです。

もしかしたら、話を聞いてくれた相手からアドバイスだったり、
もっと酷い経験談を聞ける時もありますよ(笑)

とは言え、相談する人は難しいですし、誰に話していいか分からないという人もいるかと思います。

そんな方に向けてHerselfでは電話でのカウンセリングをご紹介しています。

  • 失恋の辛い思いを誰かに話したい。
  • 辛い失恋から早く立ち直りたい。

そんな悩みを抱えている場合は、今なら初回無料での相談が可能なので、失恋の立ち直る方法や辛い気持ちをプロの占い師の方に委ねてみてはいかがでしょうか?

【電話占いヴェルニ】

占い師は嘘をつかないので、正直な意見をくれると共に、安心する言葉であなたを癒してくれるはずです。

1人で抱え込まないでくださいね。

失恋から立ち直る方法【行動編】

歩いている女性たち

 

先ほどは、心の面に注目して見ていきました。

体を動かすと気分転換ができることが多いです!
私は辛くなったら毎回音楽を聴きながらジョギングしています。

体を動かして、気持ちを切り替えていきましょう。

 

①没頭できる趣味を見つける

 

あなたには何か趣味はありますか?

もし無ければ、今まで挑戦したことのない新しいことにチャレンジ!
自分の好きな趣味がある人は、その趣味に集中してみるのもいいですね。

もしかしたら、共通の趣味を通じて、新しいお友達や男性に出会える可能性もあります。

筆者は特になかったのですが、
食べるのが好きなので、美味しい食べ物巡りをしていました!

趣味でもなんでもないかもしれませんが、
美味しいものを食べて幸せ感いっぱいになりましたよ!

普段行かなかったような場所に、勇気を出して行ってみるのもおすすめです!

 

②自分を磨く

 

綺麗になって彼を見返したい…
自分を磨いて女性としてまた輝きたいですよね。

今の自分より、もっと輝いてやりましょう!

ジムに行ったり、ダイエットに励んでみたり、
自分の好きな香りのクリームでボディマッサージをしたり…

見た目の自分磨きもよし、
自分を高めるために、資格取得などの自分磨きもありだと思います。

出来ることから、始めてみましょう!

 

③出会いの場にいってみる

 

私たちの周りには、様々な出会いの場所があります。
習い事や、婚活パーティ、街コンなどに参加してみるのはどうでしょうか?

今までに出会ったことのない、素敵な男性が見つかるかもしれません。

出会いの幅を広げて、大きく動きましょう。

自分が動くことで、周りも動き出します。

習い事では、共通の趣味を持った気の合う男性が見つかりやすいメリットもありますよ!
同じ趣味を持った男性なら、お付き合いするのがさらに
楽しくなるかもしれませんね♡

 

④思い出の品/連絡先を手放す

 

とても勇気のいることですが、これをしなければ失恋を乗り越えることは難しい。
見ると思い出が溢れてくるような品物は思い切って捨ててしまいましょう!

手元から無くしてしまうことが大切です。

筆者はフリマアプリも活用しました(笑)

もしかしたらまた連絡がくるかもしれない!と期待してしまう連絡先も、消去!

自分では消すボタンが押せない人は、親しい人に

このボタン押して!

と手を借りてみてください。

案外、捨ててしまうとスッキリ出来て良かったですよ!

 

⑤次の恋愛に踏み出す

 

失恋で負った傷は、恋愛で治すのがベスト。

次の恋へと、まずは「一歩」を踏み出してみてください。

勇気を出すことが大切なのです。

ひどい別れ方をしたために、
恋愛に対してトラウマを抱いてしまう女性もいるでしょう。

ただ、行動を起こしさえすれば、どこかに新しい道が拓けます。

次に出会う男性が「運命の人♡」なんて可能性もあるのですから!

別れがあるから、新しい男性との出会いがある。

彼と別れたのだって、この先に出会うべくして会う男性に
巡り合うための試練かもしれません。

元カレへの感謝を忘れずに、次の恋愛を楽しんでくださいね!

 

失恋から立ち直るためのNG行動3選

悲しそうな女性

 

やったほうがいいことがある反面、
失恋したときにやってはいけないこともあるのです。

ここからは、やってはいけないことに焦点をあててみていきます。

 

①1人で抱え込む

 

失恋で落ち込んでしまったとき、1人で抱え込んではいけません。

ネガティヴな思考が止まらなくなり、
気分がどんどん沈んでいってしまいます。

そのうち、恋愛面以外にも、支障をきたしてしまうでしょう。

引き寄せの法則をご存知でしょうか?

簡単に言うと「類は友を呼ぶ」という状態です。

負のオーラを発していると、知らず知らずのうちに
同じようなマイナス要素を持ち合わせた人が近づいてくるのです。

あなたのオーラが引き寄せた周りの環境によって、
どんどんネガティヴな方向へと進んで行ってしまいます。

マイナスな環境にいるからこそ、
友達や家族などの親しい人の力を借りるべきです。

いつものあなたが引き寄せた大切な人たちを頼ってください。

きっと、あなたのことを助けてくれます!

失恋から立ち直るためにも、周りにパワーをもらいましょう。

 

②寂しい気持ちをお酒で埋める

 

忘れるために今日は飲もう」といったセリフを耳にする機会も多いでしょう。

失恋のつらさをお酒で忘れようとする人は意外にも多いのです。

お酒を飲んでいる最中は、元カレとの記憶を消せるかもしれません。

しかし問題は、酔いが覚めた瞬間に思い出してしまうことです。

お酒に酔うといっても、
記憶喪失のように全てリセットされるわけではありません。

酔いが覚めてしまえばもちろん、
元カレとの記憶が鮮明によみがえってきます。

失恋した直後は、とてもつらいでしょう。

ただ、勢いに任せて大量のお酒を飲んでしまうのは危険です。

お酒のパワーはときに救いとなりますが、
用い方を間違えれば大失態へとつながります。

取り返しのつかない事態を招いたり、悪い方向へと流されてしまったり。

最悪の結果になることが「ない」とは言いきれません。

失恋の傷は、時間が経つとともに少しずつ癒えていきます。

お酒に頼って失敗してしまわないように気をつけましょう。

 

③彼のSNSをチェックする

 

別れても未練が残っていれば、
元カレのことが気になってしまいますよね。

そんなときにやりがちなのが、SNSをチェックする行動です。

暇さえあれば「なにしているんだろう…?」と、
元カレの動きをチェックしていませんか?

気になる気持ちや寂しさのあまり、
無意識に手が動いているパターンもあります。

ただ、失恋したすぐあとは、心がナイーブな状態です。

これまで傷つかなかったような些細なできごとにも傷ついてしまいます。

例えば、元カレがSNS上で女友達と仲良さげにトークをしているシーン。

以前は気にならなかったり、
「またみんなで遊びたいな〜」と余裕を見せていたり。

そこまで気にしていなかったかもしれません。

しかし、失恋した今では話は別もの。

次かは次へとジェラシーが湧き上がってくるでしょう。

共通の友達であればなおさら、
友達までも失ってしまう可能性がでてきます。

そうならないためにも、極力、
元カレのSNSをチェックしないことがおすすめです。

もし、彼の現在のことがどうしても知りたい方は前項の項目でもお話しした、プロの占い師の方に彼の今を占ってもらうのもいいかもしれません。

アノ人の本音が判る
驚異の占いサイト

彼の今のあなたへの心境について知る機会になるはずです。

 

過去に執着することが1番の問題

悲しげな女性

 

ここまで立ち直るための方法やNGな方法をお話ししましたが、

期待して考え続けること、過去の思い出に執着すること、それが1番あなたの立ち直れない原因となります。

忘れられなくて、辛い気持ちになったままでは、お肌にも身体にも良くありません。

考えれば考えるほど、ずるずると深い悩みにはまっていってしまいます。

特に、夜の暗いときは、過去のこと辛かったことを思い出しますよね。

ベッドの中で泣いて、次の日は目が腫れて、仕事や学校に行けない…
なんてことが続いては、大変です!

そのためにはやはり気持ちに区切りをつけるのが大切!

 

幸せになるための準備が最も大事

 

それでも、まだ彼のことばかり考えてしまう人は、一度気持ちをリセットして今後の幸せだけを考えていきましょう!

あなたにはたくさんの可能性が秘められています。

今、悲しんでいることは、人生のほんの一部にすぎません。

人生はまだまだこれからです。

世界はもっと広いのです。

立ち止まっていては、もったいないですよ!
大きく視野を広げてみましょう。

気持ちを切り替えるために、自分の為に動いてみましょう。

この辛い経験を乗り越えたとき、あなたはもっと強く輝いているはずですよ。

実際に筆者はあの時よりもいい女だと思えていますからね!(笑)

今後あなたが幸せになれる準備を進めていってください。

 

Be Herself

手を繋ぐカップル

 

Herself (ハーセルフ) で紹介する失恋から立ち直る方法まとめ。

  1. 失恋したら気分転換がとっても大切
  2. いろんな人と会ったり話したりして視野を広げよう
  3. 失恋は自分をもう一度自分を見つめなおせるきっかけにも
  4. 失恋で新しい未来へ羽ばたけるかも!

 

いかがでしたか?

気分転換を心がけて、何か始めたり動くことで失恋を乗り越える力が湧いてきます。
今、できることから何でもいいので始めてみませんか?

 

今、辛く苦しいと思っているあなたへ。

人生辛いことばかりではありません。

必ずまたチャンスが巡ってきます。楽しいことがたくさん待っています。

そんなこと言われても…。未来なんて分からないじゃん!と
当時私は思っていました。そんな私が、今言えるのは、

今日は思いっきり落ち込みましょう。100%のネガティブで構いません。
明日は少し落ち込みましょう。そして30%のポジティブを生み出しましょう。

少しずつ、ポジティブを増やしていく、そんな方法で過ごしていけば
いいのではないかと思います。

素敵な人生の時間を過ごしていってください。

いつまでもあなたの味方です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました!