別れ

【完全版】好きな人を忘れる方法特集!新しい自分への第一歩

 

失恋はとてもつらいもの。

立ち直るまでに時間がかかってしまいます。

今回Herselfでは、男女の心理の違いに触れながら、
失恋を忘れるための方法をご紹介していきます。

実際の状況と照らし合わせて、読み進めてみてください♡

 

忘れなければならない恋、貴方にはありますか?

俯いている女性

 

好きだった人や付き合っていた人など、
あなたには忘れられない人はいますか?

忘れたくても忘れられない…忘れなければならない恋。

そんなステキな恋愛の経験はありますか?

この記事を読んでくださっている方は、おそらく、
忘れたい・忘れなければならない恋の経験があるのでしょう。

忘れられない原因を知って、つらい過去の記憶を
ひとつのステキな思い出として書き換えられるといいですね♡

 

なぜ好きな人を忘れられないの?

 

片思いの相手や元カレ…きっと
誰にでも忘れられない恋はあるはず。

失恋して1ヶ月、半年、一年など、
どれだけ月日を重ねても忘れられないまま。

だんだん、どうすればいいのか分からなくなってきますよね

  • なぜ忘れられないのか?
  • なぜ苦しい思いをし続けるのか?

原因さえ分かれば、忘れるための一歩が見えてくるはず。

ここでは、忘れられない”原因“を紐解いていきましょう。

 

まだ好きだから

 

忘れられないのは、まだ好きだから

恋ゴコロを引きずっているのです。

「好き」の気持ちがあるうちは、どうもがいても忘れられません。

だって、まだ想い続けているのですから。

ぼんやりとでも好意があるうちは、忘れるのは難しいものです。

「好き」という気持ちに反し、
「好きだと思ってはいけない」と抑制の気持ちが出てくるからです。

心身の葛藤が、忘れられない要因のひとつになっています。

 

忘れようとしていないから

 

好きな人や元カレを忘れられないのは、
そもそも忘れようとしていないからです。

あなたの心は、まだ失恋と向き合う準備ができていません。

というのも、失恋に対して、きちんと向き合うのは、
それほど簡単なことではありません。

とても怖くて、逃げ出したくなってしまいます

2人で作ってきた思い出に浸り、
「幸せだったな〜」と振り返る方が楽だからです。

忘れる=彼の存在を過去にすること。

つまり、気持ちをリセットし、
自分と切り離してしまうことになります。

これまでは2人一緒に進んできた道も、1人で進まないといけません。

と同時に、心細くも、寂しくもなってしまうのです。

そして、「記憶(心)だけでも一緒にいたい」と忘れようとはしないのです。

 

失恋後すぐだから

 

楽しいことや悲しいこと、いずれは全て思い出になりますよね。

人はいつでも”時間“ともに歩んでいるのです。

つまり、時間の経過こそが、心をケアする治療薬といえるでしょう。

なにも、失恋してすぐ立ち直らないといけないなんてことはありません。

たっぷりと時間をかけてもいいのです。

ときさえ経てば、きっと、
「あの時はつらい恋もしたね!」と笑い話にできるはず。

失恋して間もないあいだは、忘れられなくて当然なのですから。

 

次の恋に出会っていないから

 

恋の傷を癒すには、次の恋が有効だと聞いたことはありませんか?

まさにその通りで、次の恋に出会うことで傷が癒されていきます。

どれだけつらい失恋をしたとしても大丈夫です。

失恋によってできてしまった傷を癒すのには”次の恋“が必要になります。

実際に、本当に好きだった相手との恋が終わり、
すぐに立ち直ることができる人なんていないですよね。

早かれ遅かれ、ガクンと落ち込む時期がやってくるはずです。

次の新たな恋愛に進むことが、一歩踏み出すパワーに変わっていくでしょう。

その”新たな恋”に出会っていない状況そのものが、
失恋を忘れられない原因のひとつになっているのです。

 

好きな人を忘れる方法

落ち込んでいる女性

 

好きな人を忘れられない原因を知った今、
どのようにして忘れていくかという“方法”が重要なカギを握ります。

ここからは、状況別に分けて、
より具体的に好きな人を忘れる方法をみていきます。

あなたの失恋と重ねながら、読み進めてみてください。

 

片思いの人編

 

大好きだったのに…付き合えなかった。

そんなほろ苦いさが残る失恋は、つらいですよね。

まずは、片思いの人に失恋したときに試したい
忘れるための方法をみていきましょう。

 

連絡先を消す

 

片思いの人とのメールや電話のやりとりってワクワクしますよね!

返事が来るまでドキドキ!

送信メッセージを読み返したり、
彼が携帯を触っているかチェックしたり。

友達とのやりとり以上に緊張感に溢れているでしょう。

でも今は、失恋した身。

彼の連絡先を残しておけば、
すぐにでも連絡したい気持ちになってしまいます。

いてもたってもいられず、ついメッセージを送ってしまいがち

待てど暮らせど彼からの返事がこない…と
負のループに陥ってしまうかもしれません。

片思い中だった彼を忘れるためには、
思い切って連絡先を消してみてはいかがでしょうか

メッセージのやりとりが無いあいだ、きっと寂しくなるでしょう。

ただ、時間や気持ちの変化とともに、
寂しい気持ちが小さくなっていくはずですよ。

 

自分を忙しくする

 

片思いの人に失恋…つらくてどうすればいいか分からなくなりますよね。

とくに、相手に好きな人がいたり、
付き合っている彼女がいたりした場合はガクンと落ち込んでしまうはず。

そんなときは、自分を忙しくさせて、
失恋について考える時間を作らないでおきましょう

友達と遊ぶ、旅行に行く、仕事に精を出す、
趣味に没頭するなど、暇な時間やボーッとする時間を作りません

体に負担をかけすぎない程度で、
あちこち飛び回っているくらいがちょうどいいでしょう。

忙しくしているうちに、自然と失恋のつらさが薄れていくはずですよ。

 

元カレ編

 

これまで一番、愛した人。

失ってから気づく大切さに、「もっと~しておけば…」という
もどかしい気持ちがこみ上げてきますよね。

つぎは、元カレに失恋したときに試したい
忘れるための方法をみていきましょう。

 

思い出をしまう

 

長く付き合った彼と別れるのはつらいもの。

山のような思い出に囲まれていることでしょう。

付き合う前の2人やはじめてのデートスポット、
記念日のプレゼントなど、たくさんの思い出があるはずです。

それらをひとつずつ、過去としてココロにしまっていく作業になります。

あなたらしく、ゆっくりとしたペースで構いません。

「こんな時期もあったな〜」など、
思い出に触れながら片付けていきましょう

途中で悲しくなり、泣いてしまうかもしれません。

そんなときは、思い切り泣いていいんです!

むしろ、思い切り泣いて気分をスッキリさせましょう!

また、落ち着いた頃に、過去をしまう作業に移ればいいんです。

そうやって少しずつ、過去は過去
そして、失恋した今は”今”としてそっと胸にしまっていきましょう。

 

新しい恋人を作る

 

元彼を忘れるには、つぎの恋人を作ること

恋の傷は”“で癒すのです。

失った元カレばかりを追いかけていてもつらくなるばかりです。

一緒にいて楽しい人や失恋のつらさを分かち合ってくれる人など、
周囲に目を向けることで次の恋に出会えるはず。

ひとつ注意すべき点は、元カレと比べないこと

「元カレだったら…」と比べるのはタブーです。

比較癖がついてしまうと負のループに陥ってしまいます。

元カレは元カレ次の彼にはまた違った彼らしさがあるのです。

失恋後は、視野を大きく持って男性と接するようにしましょう。

 

職場の人編

 

楽しくないはずの仕事が、楽しいと感じていた。

失恋してからは、やっぱり仕事は楽しくない…と
現実を突きつけられた気分になりますよね。

つぎは、職場の人に失恋したときに試したい
忘れるための方法をみていきましょう。

 

顔を合わせない

 

職場恋愛は毎日、顔を合わせられる反面、
失恋したときは気まずくなってしまいます。

会いたくなくても、職場では必ずといっていいほど
顔を合わさなければいけないのです。

失恋してすぐ、気まずさが続くときは、
顔を合わせないこともひとつの方法です。

あからさまに避けるのではなく、
「会いそうだな」と思うところには行かないように心がけます。

そのうち、顔を合わせないように…と行動している自分に
バカバカしくなってくるでしょう。

呆れが出てくると同時に、気まずさが消え、
失恋から一歩前へと踏み出せているはずですよ。

 

不倫相手編

 

絶対ダメだとわかっていたのに、
好きの気持ちが止められなくなる恋。

罪悪感とともに感じる充実感を失うと、
何倍も大きな喪失感に駆られてしまいますよね。

さいごに、不倫相手に失恋したときに試したい
忘れるための方法をみていきましょう。

 

近況はのぞかない

 

不倫相手との失恋を断ち切るためには、
近況をのぞかないことを徹底しましょう。

どうしても「今なにしているかな?」と思ってしまうはず。

メッセージを送りたくなったり、SNSをのぞいてみたり。

彼の近況を覗きたくなるでしょう。

ただ、近況をのぞく癖をつけてしまえば、
忘れるまでにたくさんの時間がかかります。

忘れようとしていても、忘れられない原因のひとつになるのです。

そもそも、不倫は禁断の恋です。

既婚者に手を出すとなれば、
奥さんにとって邪魔な存在になりますよね。

別れさせようとする人もいれば、関係をそのまま放っておく人。

2人の関係すら知らない人など、さまざまなケースがあります。

ただ、失恋も含めて早かれ遅かれ、
関係を終わらせないといけないときがくるのです。

ズルズルと関係を引きずってしまうのはNG。

気になったとしても近況にはふれず、スパッと関係を断ち切りましょう。

 

次の恋をする

 

どの失恋にも言えますが、立ち直るには
次の恋愛をすることがベストです

とにかくアクションを起こしましょう。

その場に踏みとどまっていては、一歩すら前に進めません。

友達の誘いにのってみたり、合コンに行ってみたり、
出会いの場に参加するところからはじめましょう。

いい出会いが待っているかもしれませんよ。

そしてなにより、不倫相手に失恋してしまった場合は、
周りに応援・祝福される恋を見つけましょう。

一般的に”不倫”に対するイメージはよくありません。

当事者側の気持ちに立つと、いい気分にはならないですよね?

また、友達の不倫話を聞いたとき、
心から「応援しているよ」なんて言葉はかけられないはず。

次、恋をするときは、周囲に「おめでとう」と
言ってもらえるようなステキな恋をしてくださいね。

 

忘れるまでの期間ってどれ位かかるの?

落ち込んでいる女性

 

失恋を忘れるまでの期間は人によってさまざま

目安的には、1〜3ヶ月くらいが多いでしょう。

なかには、3日〜2週間くらいの短期間で忘れられる人もいれば、
半年〜1年以上経っても忘れられないという人もいます。

  • どんな恋愛をしてきたか
  • どの時期に失恋したか
  • 失恋後どんな状況に置かれているか

によっても忘れるまでの期間が変わってきます。

ー 散々振り回されてきた相手、冷めかけていた時期に失恋した場合 ー

忘れられるまでの期間は短いでしょう。

ー すぐ次の恋に出会った場合やプライベートが充実している場合 ー

立ち直るまでの期間は短くて済むでしょう。

ー 大好きだった場合や失恋を忘れる機会がない場合 ー

長いあいだ忘れられないまま、未練を引きずってしまうはずです。

相手に対する気持ち・自分が置かれている状況によって、
忘れられるまでの期間が短くなったり長くなったりするでしょう。

 

忘れるためには…男女で方法に違いはある?

仲の良い二人

 

好きだった人を忘れるためには、忘れようとする努力が必要です。

過去として胸にしまったり、
新しい恋へと動きだしたりして前を向かなければいけません。

前を向く方法には、さまざまなものがあります。

状況によっても違いますが、男女によっても違います

ここからは、男女による失恋時の心理の違いや忘れ方をみていきます。

あなた自身の心理と照らし合わせながら、忘れる方法を探してみてください。

 

男女の失恋した時の心理の違い

 

男性と女性は、考え方が違います。

もちろん、失恋をしたときの心理にも違いがあらわれます。

まずは、男女の心理をそれぞれみていきましょう。

 

男性の心理

 

男性はひとつのことに縛られているのが苦手

意識はしていなくても、恋愛中は心が縛られている状態です。

そのため、失恋の直後は、心が解放された喜びの方が大きくなります。

今まで我慢していたものを爆発させるかのように、
遊んだり自分の時間に没頭したりするでしょう。

失恋のつらさがやってくるのは、
そのあと、だいたい2〜3週間後あたりです。

まさに“失ってから気づく”状態。

だんだん寂しさが押し寄せて、心にポッカリと穴が開いてしまいます。

ちょうど女性が立ち直る時期でもあるので、
余計に寂しい気持ちが大きくなってしまうのです。

 

女性の心理

 

女性は恋愛に入り浸ってしまうタイプ。

恋愛中心の生活を送りがちです。

四六時中、彼のことを考えている、
恋愛している自分が好きというパターンが多いです。

そのため、失恋そのものを受け止める余裕がなく、
つらい波が一気に押し寄せます

女性にとって、失恋の直後が一番つらい時期といえるでしょう。

なにをしていても「彼がいればな…」と思い出してしまいます。

新しい恋に進もうにも、なかなか一歩踏み出すことができません。

ただ、ずっと落ち込んでいるわけでもありません。

つらい気持ちと向き合いながら、
ときが経つにつれて少しずつ回復していきます。

男性が落ち込みはじめる頃、女性の傷は治る方へと向かいはじめるのです。

 

男性におすすめな方法

 

男女の心理に違いがあるように、
失恋の忘れ方にも、それぞれ効果的な方法が違います。

ここでは男性におすすめの方法をご紹介していきます。

 

仕事に打ち込む

 

男性は、ふたつのことを同時にする作業が苦手です。

恋愛なら恋愛、仕事なら仕事というように、
どちらかひとつで手一杯になってしまいます。

その部分を利用して、仕事に打ち込むといいでしょう。

うまくできていたかは別にして、
これまでは恋愛と仕事を両立させようとしてきました。

しかし、もうそんな必要はありません。

仕事だけに打ち込むことができるのです。

となると、いつも以上に精がでるはず。

失恋のつらさをも感じないくらいまで、仕事に精を出してみてくださいね。

 

趣味に没頭する

 

釣りなどのアウトドア系、音楽鑑賞などのインドア系。

それぞれ”趣味“を持つ男性は多いです。

恋愛をしていると、
趣味の時間がなかなか取れない…なんてことも少なくありません。

ただ、これからは違います。

趣味に浸る時間がたっぷりあるのです。

ここぞとばかりに趣味を楽しんでください

そして、心が癒えた頃、また新しい恋へと進みだしましょう。

 

友達と飲み明かす

 

男性同士の友情といえば飲みの場

友達と朝まで飲み明かしましょう

失恋の痛みやこれからの恋愛など、
心の支えになってくれるのは紛れもなく友達です。

恋愛だけでは満たせない部分を埋めてくれます。

一緒にワイワイ飲むのもよし、しっぽりした雰囲気に浸るもよしです。

男友達との時間を堪能してみてくださいね。

また、お酒が飲めない場合は、お酒がなくてもOK!

男友達と話すだけでも、パワーをもらえます。

カフェに行ったり、旅行に出かけたり、
男の友情をたくさん感じてみてください。

 

女性におすすめな方法

 

ここでは女性におすすめの方法をご紹介していきます。

 

スポーツをする

 

気持ちを切り替えるには、スポーツが効果的!

軽いウォーキングやランニング、縄跳びなど、
手軽にできる運動でも構いません。

とにかく体を動かしましょう。

体を動かすことで、心身ともに健康的な状態が整います。

さらに、血行をよくしたり、
集中力をアップさせたり、嬉しい効果がたくさん!

ほかにも、スポーツを通じて新たな出会いに恵まれるかも…♡

いいことづくめのスポーツを取り入れてみてください。

ただ、怪我には気をつけて

スポーツ(運動)をはじめる前には、
十分なストレッチを欠かさないようにしましょう。

 

ハマるものを探す

 

女性は、なにかひとつ没頭するものがあれば
周りが見えにくくなってしまいます。

例えば、アイドル。

かっこいいと思うアイドルに夢中になると、
グッズを集めたり、コンサートに行ったりしますよね。

アイドルを見ているときは、現実の恋愛について忘れているはず。

同じようにして、失恋のつらさも忘れ飛ばしてしまいましょう。

なにも、アイドルにハマらないといけないというわけではありません。

アニメだったり、趣味だったり、
夢中になれるものであれば何でもOKです!

幸せな時間に浸りながら、つらい気持ちを忘れていきましょう。

 

話を聞いてもらう

 

おしゃべり好きな女性は、恋愛トークも大好き。

片思いの話から両思い、失恋の話まで、
一緒に分かち合おうとします。

大きく分けて…

  1. 「うんうん」と聞いてくれるタイプ
  2. アドバイスをくれるタイプ

のような2つのタイプがいるでしょう。

とにかく話してスッキリしたい人はを、
どうすればいいか分からない人はを。

失恋時のココロの状態によって、
話す相手を選ぶようにしましょう。

ただでさえナイーブな時期です。

話し相手を選択ミスしてしまえば、最悪の結果、
ケンカにまで発展してしまう可能性もあります。

女性はもともと、”なにを言われたいか“が決まっています。

それに反してきた場合、
余裕のないココロでは受け止めきれられないのです。

まずは一度、自身のココロを整理して、
いい方へ変えてくれる相手を見つけましょう。

 

共感できる映画や歌もおすすめ

飲み物を飲む女性

 

失恋をしたときは、映画や歌で癒されるのもGOOD!

ここからは、心を豊かにしてくれる映画
心にささる歌をご紹介していきます。

ぜひ、チェックしてみてくださいね♡

 

忘れられない恋に効く映画5選

 

まずは、おすすめ映画から。

恋の傷を癒してくれる5作をご紹介していきます。

 

きみに読む物語

 

男女の深い結びつきを描いた物語。

“について深く知ることができます。

はじめは一見、どこにでもある恋愛ストーリー。

ところが、クライマックスではアッと驚く展開に。

きっと涙が止まらなくなるはずです。

失恋のつらさを忘れるためにも、思いっきり泣いてスッキリしましょう♡

 

(500)日のサマー

 

一目惚れから始まる恋模様を描いた物語。

順調に進んでいるように見えて実は…恋愛の不条理さが身に染みる作品です。

恋愛は、努力が全て結果に結びつくとは限りません

どれだけ真っ直ぐに「好き」と伝えても、届かないことだってあります。

同じように、どれだけ相手に愛してもらったとしても、
同じ分の愛を返してあげられないこともあるのです。

恋愛は難しいからこそ、おもしろいと感じるのかもしれませんね♡

 

ラ・ラ・ランド

 

ミュージカル調の映画で、夢を追いかけるストーリー

恋愛or夢(仕事)、どちらが大切かを決めるのは難しい上にナンセンス。

ただ、実際に夢を目の前にしたとき、恋愛よりも心動かされてしまうのかも。

別れにはさまざまな理由があり、”夢を叶える“というのも選択肢のひとつ。

男女2人がお互いに夢を追いかけるストーリーに、胸がぐっと熱くなるかもしれません。

失恋のつらさを、また違った角度から見ることができるはずですよ♡

 

あと1cmの恋

 

幼馴染の恋で、あと1cmの距離
なかなか縮まらないもどかしさが描かれています。

すれ違い、ときを重ねていく2人。

近いところにいるからこそ、失いたくない気持ちは大きくなるもの。

恋する気持ちだけでなく、日ごろの感謝も同じです。

恥ずかしい…という感情に負け、ココロの中に気持ちをしまっていませんか?

「今しかない!」と心を動かされること間違いなしでしょう♡

 

ピースオブケイク

 

大切な人ができると、言葉であらわさなくても
行動に出ることが顕著に描かれたストーリー。

ダメ男だと思いながらも好きな気持ちからは逃れられない、
恋愛の生々しさを感じられるはず。

“運命はある”と教えてくれる、心強い作品になっています♡

 

忘れられない恋に効く歌10選

 

つぎは、おすすめの歌です。

前に進もうとする背中を押してくれる10曲をご紹介していきます。

 

366日/HY

 

別れても忘れられない恋ゴコロを歌った失恋ソング。

匂いや仕草、元カレの全てが脳裏に蘇ってきます。

本気で恋をしていたからこそ、簡単には忘れられないのですよね。

女性目線で綴られた歌詞が、止まらない涙を誘うでしょう。

思い切り泣いてみると、案外すっきりするものですよ♡

 

Aitai/加藤ミリヤ

 

会いたいと願う気持ちに反して会うことができない…
そんな恋愛の切なさを歌った一曲です。

わずかな望みを信じる女ゴコロ、
どれだけ傷ついても構わないと決意する女ゴコロ。

女性らしさとハートの強さが表現されています。

前に踏み出すパワーをあたえてくれるかも♡

 

Lemon/米津玄師

 

「夢ならばどれほどよかったでしょう」という
印象的なフレーズからはじまる曲。

“彼”といた時間は決してウソではなかったんだ
実感できる曲でもあります。

ここ(今)が一番つらい時期で、
これ以上の悲しみはないと歌っています。

彼と一緒に過ごした時間をバネに、
次の恋へと進みだす勇気をあたえてくれるはずですよ♡

 

大好きでした/erica

 

失恋をしたとき、題名を目にしただけでも涙が溢れそうになる曲。

今日恋が終わりました」のワンフレーズが、
失恋で傷ついたココロに呼びかけます。

“過去として考えること”や”前を向くこと”の大切さを教えてくれるのです。

過去の恋にサヨナラを告げる歌詞が、きっと背中を押してくれるはずですよ♡

 

マリーゴールド/あいみょん

 

希望の光を照らしてくれるファイトソング。

今はつらくても、いつか笑いあえる日が来る
励ますメッセージが失恋ゴコロに刺さります。

と同時に、心地よいメロディーに聴き入ってしまうかも♡

穏やかな曲調と優しい声色に癒されてみてはいかがでしょうか。

 

Be…/Ms.OOJA

 

失恋をひとつのステップにして
前へ進んでいこうとする力強い一曲。

つらい思いをしたけれど、彼との恋があったからこそ
もっと自分を好きになれることを教えてくれています。

人生、楽しいことばかりではありません。

この先もきっとつらい思いがあるはずです。

そんなとき、この曲を思い出してみてください♡

 

たばこ/コレサワ

 

これまでの2人を振り返るフレーズからはじまる失恋ソング。

自分の言動が重たかったのかな…?と後悔する気持ち。

と同時に、失ってから身に染みる偉大さ。

一番近くにいたはずなのに、
意外となにも知らない…なんてこともあります。

“もっとちゃんと見て”と求めるばかりの関係は恋ではないのかも。

お互いに求めあう関係こそが、真実の恋なのかもしれませんね♡

 

you/倖田來未

 

恋をしていた頃は、
この世界は2人だけのものかと思うくらい仲睦まじいもの。

それが一転、別れがくると”過去“として、
思い出“としてそっと胸にしまわないといけません。

つらい気持ちと葛藤する乙女ゴコロが描かれています。

感情を込めて歌い上げられた曲とともに、
過去の記憶のひとつとしてサヨナラを告げましょう♡

 

他の誰かより悲しい恋をしただけ/Flower

 

失恋のつらさを忘れようとする一曲。

ただ「大嫌い!」と思い込むのではなく、
「他人より悲しい恋をしただけ」と自分に言い聞かせています

無理に忘れようとしなければ、
いつまでも未練が残ってしまうからでしょう。

気持ちを切り替える視点の違いが、
あなたの背中を押してくれるはずですよ♡

 

もう恋なんてしない/槇原敬之

 

別れた相手を引きずる歌詞とともに、
次の恋へ進もうとする前向きな気持ちが伝わってきます。

2人で歩んできた道は運命であり、
この先を一緒に進んでいかないのもきっと運命のせい。

次に出会える”誰か”と、この先に待つ運命に進みだす決意が伺えます。

あなたも、元カレと果たせなかった『運命』を、
次に出会う彼と2人で果たしてくださいね♡

 

Be Herself

花を持っている女性

 

Herself(ハーセルフ)で紹介する失恋を忘れる方法まとめ。

  1. 失恋を忘れられないのは、忘れようとしていないから。
  2. 次の恋や時間の経過とともに思い出にできる日がくる…!
  3. 恋愛映画や恋愛ソングで、心の傷を癒して前に進もう♡

失恋の傷はすぐには癒えないもの。

今はつらい気持ちが大きいはずですが、
いつかきっと思い出話にできる日が訪れます!

焦らなくてもいいんです!

あなたなりのペースでゆっくりと進んでいきましょう!

ステキな恋に巡り合えることを願っています♡

最後までお読みいただき、ありがとうございました!