失恋

失恋で吐き気を起こす原因と吐き気の対処法7選。

辛い女性

 

大失恋…泣いて泣いて、辛くて苦しくて…もう消えちゃいたい。

ご飯食べなきゃって思ってるのに、吐き気がして気持ち悪い…

なにも食べたくもないし、よく眠れないし頭も痛い…そんな思いをしていませんか?

Herself編集者も昔、辛い失恋をして生活が荒れた経験があります。

同じような犠牲者を増やさないためにも、失恋の辛さの影響での体調不良の原因や対処法を、一緒に見ていきましょう。

少しでも早く立ち直れるように、
頑張って最後まで読んでみてくださいね。

 

苦しい吐き気…治したい、原因は?

種を吐くかぼちゃ

 

吐き気で苦しくて、まともにご飯も食べられない…。

失恋から続く吐き気の原因とはいったいなんなのでしょうか?

少しでも良くなる方法はあるのでしょうか?順番に見ていきましょう。

 

失恋の吐き気の原因は主にストレス

 

失恋…あの時ああしていれば、こうしていれば…思い出すだけで涙が止まらないですよね。

結論からいうと、吐き気の一番の原因は『ストレス』です。

失恋によってあなたの心がボロボロに擦り切れ、
その心の痛みが強すぎるあまり、あなたの身体が悲鳴をあげている状態です。

科学的に言えば、脳の神経には、体の中に悪いものが入ってきた時に嘔吐で排除を促すCTZという受容器があり、その神経がストレスが引き金となって反応してしまい、嘔吐の症状が出るとされています。

そんな状態になるまで大きな傷を負ってしまった
あなたは本当に大切な恋だったのでしょう。

なので、失恋を否定しないでください。

辛くて心が痛い失恋は、
それだけあなたが相手のことを本気で好きだったという証。

そこまで本気になれるホンモノの恋ができたことは、
あなたのこれからの人生にとって、決してマイナスにはなりません。

 

失恋の吐き気の応急処置方法

体調の悪い女性

 

とあるアンケートでは100人中30人近くの人が、
失恋から立ち直るのに3か月近くかかったと回答しています。

ですが、心が回復するまでずっと吐き気に悩まされるのは困りますよね。

まずは応急処置としての対処法を実践してみましょう。

 

吐き気を感じたらゆっくりと深呼吸

 

吐きそう、と感じたら焦らずに深く深呼吸をしてください。

主な原因は心理的なストレスなので、ゆっくり深呼吸をすることで心を落ち着かせることは効果的です。

周りの新鮮な空気を全て吸い込む気持ちで深呼吸をしてください。

 

吐き気がなくならない時は横になる

 

深呼吸をしても吐き気が治らない場合は、安静に横になってください。

お腹が痛い時は、よく右腹を下にして寝ると治りやすい。と言われているように
寝るときの姿勢は胃に負担が少なくなり、吐き気の症状も治りやすいそうです。

吐き気が辛いと考えないようにし、安心した気持ちでのんびりと時間を過ごすようにしてください!

 

吐き気に効く市販薬を携帯する

 

ドラッグストアなどにも吐き気の症状を収めるものは存在します。

本来は、専門の病院で検査してもらうのが、最もいいのですが、吐き気がまだ長続きしていない時などは、病院に行く気はどうしても起きないかもしれません。

そんな時は、吐き気を治せる薬を持っているという安心感を得るためにも
薬を持っていることもおすすめです。

実際には飲まずとも、症状が悪化しても治せるという気持ちが大事になりますから、不安になりすぎないでくださいね。

 

たくさん泣いたり、叫んでみる

 

「泣く」という行為には大きなデトックス効果が期待できますので、
泣けると話題の映画を見て、思いっきり号泣するのも良い方法です。

さらに「叫ぶ」という行為もストレス発散にとても効果的なので、
「泣く」も合わせて、カラオケで「泣きながら大声で歌う」のは最高の組み合わせ。

 

運動や友達との飲み会、遊びを増やす

 

とにかく今は、「悲しい」なんて考える暇もないくらいに
「楽しい」と思うことで毎日を埋め尽くしてしまいましょう!

1人でいるよりも気の合う友人と大切な時間を共有してください。

 

何もなくても外の空気を吸いに外出する

 

家は安心できる場所ですが、同じ場所で引きこもっていては、気分も
そのまま変わらずのままです。

用事がなくても、外の何気ない風景を見て、感じてみてください。

あなたの心に癒しをくれるものがあるかもしれません。

 

失恋の吐き気根本解決方法

苦しそうな女性

 

あなたのように吐き気を感じるほど辛い失恋だと、
もしかしたらもっと長く引きずってしまうかも。

今後も繰り返さないために、こちらの方法をHerselfではおすすめさせていただきます。

 

消化器系の診断、心療内科診断

 

吐き気の症状はストレスが原因と言いましたが、ストレスからなる病気や
それ以外の病気の可能性も拭い去れません。

まずは消化器官で診察をお願いし、問題なければ、心のケアのプロである心療内科を受診してください。

心療内科は、少し行きにくいかもしれないですが、あなたの健康の改善が最優先ですからね。

また、消化器科などの医療機関に行く前に、今の元彼のあなたへの気持ちを知ることで、あなたの気持ちの整理ができる時もあります。

こんな時だからこそ、人に頼るのもとても大事なこと。

Herselfでご紹介する占いでのカウンセリングは、現在、初回の電話での相談が無料でできます。

彼の現状の気持ちを知り、あなたの気持ちを吹っ切り第一のチャンスにしてみるのもいいかもしれません。

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失恋は不眠、頭痛、食欲不振の原因にも

辛そうな女性

 

失恋が原因で吐き気だけではなく、
不眠や頭痛・食欲不振になってしまうことも。

ただでさえ失恋で苦しい…不安な感情でいっぱいなのに、
あまり眠れなくてフラフラ、頭痛も酷いし食欲不振でゲッソリ…。

これでは心も身体もボロボロになって、生活していけませんよね。

勉強や仕事にも集中できず、もしかしたら事故につながって恐れも。

やはりこれらも大きすぎるストレスからくる症状ですので、
一番優先すべきなのは、あなたが楽しい毎日をおくること。

食欲不振の場合は、自分が食べられるものを少しでも食べてみることから。

今は栄養なんて二の次!とにかく食べられるものを食べましょう。

頭痛があまりに酷いときは頭痛薬を使ったってかまいません、
とにかくあなたの苦痛を取り除くことを最優先してください。

不眠が続くときは、思いっきり運動!適度な疲労感が眠りの質を上げてくれる上、
身体を動かすことで幸せな気持ちにさせてくれるホルモンが分泌されます。

また、マッサージはリラックス効果があり、
幸福ホルモンであるセロトニンが増えることが確認されています。

心と身体はつながっているんですよ。

あなたが少しでもポジティブな行動をとることによって、心も前向きに動いていきます。

自分の楽しいと思うことを沢山して、マッサージや運動で身体を動かし、
食べられる好きなものを思いっきり食べて、辛いときには薬も適度に頼る。

そうやって、まずはあなたの身体を前向きにしていきましょう!

 

復縁は失恋の吐き気解消になるの?

夕焼け時にいる女性と男性

 

失恋してから吐き気の苦しい日々が続く…
こんな気持ちになるくらいなら復縁した方が良いのかも…なんて思っていませんか?

失恋の理由は人それぞれ、これはあなたがどのような内容で失恋したかによります。

例えばあなたが身勝手な振舞いをしたことで相手からフラれてしまった…なんてときは、
あなたが心から相手に謝って復縁できたなら、苦しい失恋から抜け出せるでしょう。

ですがあなたが相手に傷つけられて失恋したとしたら…

今の苦しさから逃れるために復縁したとしても、
その相手が変わらない限り、またあなたは同じ苦しみを繰り返すことになります。

あなたにその苦しみとストレスを与えているのは誰ですか?

自分が原因ですか?相手が原因ですか?

辛くて辛くて、少しでも楽になりたい気持ちはわかります。

ですが自分を安売りして、結局また傷つくような未来だけは選ばないでくださいね。

 

立ち直れる方法は、無理せず、ゆっくりと。

ティータイム

 

「あんなに愛せる人なんて、もう一生あらわれないかもしれない…」

「もう私のことを好きだといってくれる人なんて出会えないかもしれない…」

Herself編集者も昔、酷い失恋をしたときにそんなことを考えていました。

本当に本当に辛くて悲しくて、泣いてばかりの苦しい毎日を送っていましたよ。

ですが、これだけは覚えておいてください。

あなたは絶対に立ち直れます、そしてまた新しい素敵な恋に出会えます!

人は生きていくうえで、色んなものを手に入れて、色んなものを忘れていきます。

例えばあなたが小学生やもっと小さかったときに悩んでいたことを今でも覚えていますか?

そして今でも同じことで悩み続けていますか?

その当時は本当にショックでこの世の終わりだと感じていたような悩みでも、
時間がたつにつれ大人になり、きっといい思い出に変わっているのではないでしょうか。

あなたが今、死にたくなるほど辛くて悲しくて苦しい失恋も、
時がたてば「あの時こんなことあったなぁ~」と笑える日が来ますよ!

 

失恋で苦しいあなたへ。

一緒に歩く男女

 

大失恋をしてしまったとき、一人でなにもかもを抱え込んでしまい、
喪失感や絶望感から抜け出せなくなってしまう人が少なくありません。

辛くてどうしようもないとき、一人になることが一番良くないことですよ。

友達や家族だけではなく、話せる相手を見つけたら
どんどん「辛い」「悲しい」「苦しい」という気持ちを打ち明けましょう。

失恋したときの傷ついた心は貯水ダムのようなもの。

一人で抱え込んでいると、どんどん辛さが溜まっていき、
最終的には苦しさが溢れ出して心が決壊してしまいます。

こまめに放出することによって心のダムから苦しさを外に出していき、
あなたの精神と身体を守ることができるのです。

「話せる相手がいない…話しても自分が責められるだけだし…」

そう感じて誰にも打ち明けられないような場合は、
初回無料のカウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか?

失恋くらいでカウンセリング?ありえない!と思われるかもしれませんが、
吐き気や不眠までいってしまった場合、その心の傷はとても深く、
カウンセリングを受けることも決して大袈裟ではありません。

プロの方になにもかも打ち明けて、
立ち直るにはどうしたらいいかのアドバイスをもらうことも良い手です。

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繰り返しになりますが、一人で抱え込むことだけはやめてください。

あなたの精神がボロボロになる前に、
どんどん話してどんどん泣いて、あなたの辛さを少しでも解放していきましょう。

Herselfはいつでもあなたを応援しています。

 

Be Herself

ピンクのチューリップ

 

Herself(ハーセルフ)で紹介する「失恋による吐き気の対処法」まとめ。

  1. あなたの失恋は間違いなんかじゃない!
  2. ポジティブな行動をして、心を前向きに引っ張りだそう。
  3. 絶対に一人でため込まないで!とにかく人に話そう。

こんなにボロボロになるほど、大切な恋でしたね。

本当に本当に…大好きだったんですね。

失恋が辛いからといって、その恋を忘れる必要はありません。

あなたにとって、その恋がいつか「宝物のような思い出」になります。

もっと大人になったとき、
「あぁ、あんなこともあったなぁ。それを乗り越えたおかげで今の幸せがあるんだな」
と、ふりかえることができる日がきっときます。

この経験を大切にして、新たな幸せのために大きな一歩を踏み出しましょう。

一秒でも早くあなたに笑顔が戻るよう、Herselfは祈っています。

最後までお読みいただき、ありがとうございました!